Как осанка влияет на здоровье человека?
Очень важно для самого человека разбираться в том, как те или иные привычки оказывают влияние на здоровье человека.
Известно, что позвоночник имеет четыре естественных изгиба – шейный, грудной, поясничный и крестцовый. В зависимости от того, вперед или назад имеет прогиб позвоночник, они называются лордоз или кифоз. Крайне важно для здоровья соблюдать именно естественность этих изгибов, не превышать их угол, но и не стремиться их выпрямить полностью.
Чем это чревато?
Позвоночник защищает спинной мозг, от которого отходит множество нервных окончаний. Если изгибы нарушены, нервные окончания могут пережиматься, и тогда мы испытываем онемение, боль, затруднение движения. Нарушается общее качество жизни.
Какова профилактика нарушения осанки?
Во-первых, нужны развитые мышцы спины, чтобы держать позвоночник в правильном положении. Плавание, общефизическая подготовка, правильные силовые упражнения способствуют этому.
Во-вторых, необходимо правильно выбирать кресло, в котором вы проводите большую часть своего рабочего времени. Должна быть опора для всех отделов позвоночника, а в идеале нужно использовать ортопедические подушки на стул, даже если вы просто принимаете пищу.
В-третьих, движение. Избегайте долгих статичных положений, введите правило – каждый час вставать и десять минут двигаться – хотя бы просто встать и пройтись, а лучше сделать легкую разминку.
В-четвертых, подберите правильное и комфортное место для сна. Кровать должна быть не продавленной и не мягкой настолько, чтобы вы в нее проваливались. Современные матрасы весьма разнообразны, и доступны по цене. Он не должен быть слишком мягким и слишком жестким, а ваш позвоночник при лежании как на спине, так и на боку, должен быть параллелен полу. При необходимости приобретите маленькие удобные подушки, которые вы будете подкладывать под поясницу, колени и шею, чтобы комфортно спать.
Не забывайте, если вы работаете за компьютером, что край экрана должен быть выше линии вашего взгляда, чтобы при просмотре ваша голова не задиралась наверх и не пригибалась к груди.
Старайтесь «сидеть в телефоне», при необходимости, не опуская подбородка к груди, контролируйте положение головы.
Выбирайте рабочее место и место для сна так, чтобы у вас ничего не затекало и не немело, ведь здоровье – это самое дорогое, что есть у человека.
Добавить комментарий